Acidente :(

Oi meninas tudo bem? Como foi o fim de semana? Espero que tenha sido tudo tranquilo o meu foi bom mas ontem comecei a semana mau sofri um acidente de moto, eu estava na moto uma bis e a preferencia era minha mas o cara nao deu e bateu em mim maxuquei um pouco uns aranhões e uns roxos nas pernas to sentindo umas dores no corpo, meninas minha moto ficou debaixo do carro e eu cai fora foi sem duvida a mão de Jesus que me segurou,  não deu nem pra ir trabalhar hoje mas estou feliz por não ter sido pior Deus é pai e so tenho a agradecer...Mas então meninas essa semana impossivel fazer AF mas a RA vai ser a todo vapor vou comer menos calorias que o normal e tudo vai ficar bem amanhã posto o cardapio de hoje bjus que a nossa semana seja maravilhosa...

Eba Fim de semana chegou!!!

Oi meninas lindonas hoje ja é sexta eba desejo a todas nós um fds lindo maravilhoso na paz do senhor Jesus e claro bem light, depois do deslise de ontem esta tudo indo muito bem considero eu minha semana nota 80 valeu ne kkk mas eu acho que reeducação é isso afinal eu vivi 22 anos da minha vida como uma gordinha faminta e gulosa kkk então é isso florzinhas tudo esta se encaixando oque vale é não desistir pois o caminho é dificil mas a recompensa é maravilhosa so quem luta consegui bjusss

                                                       Cardapio de ontem

Café-da-manhã: 1 banana prata + 1 copo de iougurte activia light de morango 37 pontos

Lanche: Esqueci de novo lanchei o lanche da escola caldo de feijão com legumes batido + 2 torradinhas 

70 pontos

Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 concha média de feijao + 1 colher de abobora verde cozidada+ 4 pedaços de carne de porco +  salada de acelga com tomate 

165 pontos

Lanche: 1 laranja pêra

10 pontos

Jantar: 1 sanduiche natural com patê de atum + 1 copo de suco de uva ades

110 pontos

Ceia: 1 suco de polpa de abacaxi sem açucar 

17 pontos

Total de pontos : 409 pontos 

Total de calorias :1473 calorias

Fui pra academia malhei 1 hora e meia fiz esteira, steep, trasport, bicicleta, abdominais e musculação nos braços

Odio e culpa de mim mesma :(

Ai meninas se preparem para o show de horror que eu mesma cometi...To com odio de mim mesma, tédio arrependimento...Ontem meu dia estava indo otimo minha alimentação nao estava 100% mas tambem nao exagerei e nem comi alem dos pontos permitidos mas adivinhem so, a noite me bateu a louca da compulsão alimentar e ja sabem né mas o pior de tudo foi que eu dormi acordei era 00:30 por ai e fui na cozinha tomar água mas acreditem eu comi 3 pedaços enormes de roscas que minha mãe fez nao aguento mais ela ficar fazendo essas comidas gostosas, e eu amo amo amo massas tudo que tem farinha de trigo pra mim é perfeito entao devo ter comido umas 500 calorias parece ser coisa do di... eu acordar pra poder ir comer a noite ve se pode isso ai meu Deus me dê forças isso é o verdadeiro pecado da gula, nem com fome eu tava, que sentimento de culpa que odio de mim mesma, mas hoje meu dia vai ser perfeito pra rebatar essa de ontem, não quero nem mais lembrar disso...Hoje vai ser tudo lindo em nome do senhor JESUS...Ha mas fora isso fui pra academia malhei muito de 19:30 as 21:00 entao nao acho que as roscas vão fazer tão mau assim mas nao ta certo e outra a noite o metabolismo fica mais lento e eu comi e deitei de novo ve se pode isso mas nao quero nem mais lembrar isso foi so um desabafo pois sei que com voces posso sempre contar BJÃO ENORMEEE.....

Cardapio de quarta 

Café-da-manhã: 1 fatia de pão integral + 1 copo de iogurte light activia.

47 pontos

Lanche: esqueci em casa e o lanche da escola era arroz com molho de frango e salada então eu lanche dois pedaços de frango ao molho uma coxinha e um pedaço de peito.

36 pontos

Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão carioca + 3 pedaços de carne de panela + 1 colher de vagem cozida + 1 colher de chuchu cozido + 1 colher de couve-flor cozida + salada de couve com tomate á vontade. 

142 pontos

Lanche: 1 maça + 1 pastel de carne.

102 pontos

Jantar: 2 pão de queijo + 1 copo de suco de uva ades. 

56 pontos

Ceia: 1 banana prata amasssada com uma colher de aveia.

40 pontos

Total de pontos a serem ingerido por dia 533 total de pontos ingeridos ontem 423 saldo de 110.

Total de calorias: 1523

Mas com o deslize horroroso devo ter estrapolado tudo aiaiai buabuabua bjus :(

Sonho :)

Oi meninas tudo bem? Hoje vou falar um pouco de um desejo um sonho que tenho desde mocinha sempre tive vontade de usar um desses ai um bore nem sei se é assim que escreve sabe meninas colocar aquela calça jeans linda com um desses ai acho muito lindo nem blusinha como regatinha eu uso o maior problema que eu tenho é com a barriga acho que mesmo depois que eu emagrecer meu estomago ainda vai continuar alto, estou lutanto pra isso nao acontecer fazendo mais de 100 abdominais por dia mas depois que eu perder uns 15 kilos eu vou fazer drenagens se nao adiantar eu vou partir pra abdomenoplastia eu preciso de ter uma barriga tão sonhada poder usar uma blusa que caira bem... mas essa vai ser a ultima opção da plastica mas acho ainda cedo pra pensar nisso... Meu desejo é mesmo emagrecer ainda falta muito e eu ja sei que dei uma afinada boa e minha barriga de gravida ja esta diminuindo rsrsrs quanto ao resuminho de ontem foi mara de novo consegui me controlar me alimentar bem e fui pra academia malhei muitooooo bjos lindas....

Cardapio de terça mesmo horario de sempre

Café-da-manhã: 2 bolachas integral sal clic + meio copo de shake de morango ades de soja + 1 maça 79 pontos

Lanche: 1 banana prata 10 pontos

Almoço: 2 colheres de arroz integral +1 colher de macarrão so pra provar e passar a vontade rsrs + 2 almondegas + salada de repolho com tomate a vontade + 1 colher de feijão fraudinho 188 pontos

Lanche: 1 laranja 10 pontos

Jantar: 3 pão de queijo minha mamae que fez como eu tava com vontade então pensei vou comer em vez de um jantar normal como deveria ser sei que não é certo mas não faço isso todos os dias + 1 copo de suco de uva ades 74 pontos

Ceia: 2 ameixas 10 pontos

Total de pontos: 381 , pontos a serem ingerido por dia 533 saldo de 152 pontos

Total de calorias:  1372 calorias

E a semana continua a todo vapor :)

O selinho que eu ganhei da Maria fiquei muito feliz por ter lembrado de mim florzinha que Deus nos abençoe a cada dia nessa caminhada rumo a vitoria bjuss...

Repasso pras outras florzinhas que sempre estão aqui no meu jardim me ajudando obrigada meninas....

                                   Cris

                                   Manu

                                   Michele

                                   Nathalia

                                   Rapha

                               Entao meninas contando sobre meu dia de ontem, foi maravilindo me senti tão vitoriosa foi tudo certinho comi menos pontos do que o recomendado e não me senti nenhum pouco faminta estive calma fui pra academia malhei muito e cheguei em casa casandinha, mas sei que esse cansaço vai me trazer retorno...

Resumo da atividade fisica de ontem fiz, um circuito com steep, esteira, transport, bicicleta e abdominais, vou explicar o circuito o personal passou assim, eu faço ex: 3 minutos de steep dai paro e faço 10 abdominais volto de novo pro steep e repito a sequencia em 4 vezes isso em cada um dos aparelhos e sempre abdominais nos primeiros dias eu fiquei quebrada mas agora ta de boa fora o circuito eu faço musculação um dia perna outro dia braço...

Resumo Reeducação Alimentar 

Cardapio de ontem 21/02/2011

Cafe-da-manhã 6:30: 1 banana prata + 1 pacote de bolacha pit stop integral 55 pontos

Lanche 9:30: 1 ameixa 5 pontos

Almoço 12:30: 2 colheres de arroz integral +1 colher de feijão fraudinho + 3 pedaços de carne de vaca de panela + 1 colher de abobora madura cozida + 1 fatia de mamão formosa + salada de repolho com tomate á vontade

142 pontos

Lanche 15:30: 1 manga + metade de uma pamonha de sal 60 pontos

Jantar 18:30: 2 pedaços de peixe ao molho de tomate + salada de repolho com tomate + 2 fatias medias de abacaxi 115 pontos

Ceia: 1 banana prata + 1 copo de yogurte light activia 37 pontos

Total de ponto a ser ingerido por dia: 533 total ingerido ontem 414 saldo de 119.

Um abraço a todas tudo de bom que nosso dia seja calmo e abençoado

Começando a semana a todo vapor....

Amigas lindas, como foi o fds? O meu teve alguns deslises mas, hoje levantei com todo vapor animadissima quero uma semana perfect e vou fazer minha ra lindinha com amor e dedicação assim desejo pra todas vcs, alem disso vou pra academia malhar muitooooooooo, ha resolvi tambem marcar todos os meus pontos fiz uma avaliação e adivinhem posso comer 500 pontos pq malho mais de 3 x por semana e por mais de 1 hora mas mesmo assim nao quero comer isso tudo vou fazer meu cardapio como antes so que vou somar os pontinho axo que isso vai me estimular mais, quero resultados nessa semana, não so nesta mas daqui pra frente vai ser assim, e se eu fraquejar vou voltar ao começo nunca é tarde pra recomeçar e afinal so nao consegui quem desisti, assim diz a Larrisa do blog meu emagrecimento, preciso fica linda pro carna que ta chegando né? Sorte pra todas nessa semana que Deus esteja conosco adoro muito vcs obrigada pela força de sempre lindonas vitoriosas...

Bem melhor :)

Oi amigas lindas e vitoriosas, hoje estou me sentindo bem melhor, tomei bastante agua e descansei muito minha meta nesse fim de semana e domingo é não jacar chegar na segunda com o pé direto, fazer uma boa alimentação e na segunda minha AF a todo vapor, estou animada sei que nao posso desistir afinal reeducação alimentar é pra vida toda gostaria de agradecer a vocês pela força sempre um otimo sabado e um maravilho domingo que JESUS esteja sempre com vocês fiquem na paz bjuss e vamos que vamos com um fds sem jacadas ein que Deus me dê forças e opinião pra dizer não....

Mal estar !!! :(

Ai meninas desde ontem nao to nada bem, acho que a pizza de domingo e esses quatro dias comendo arroz branco em vez de integral, e ontem ainda comi feijão preto que é um veneno pra mim, nao dei conta nao tive opinião o suficiente e hoje to pagando,  minha enxaqueca atacou nao to nada bem mesmo um mal estar horrivel, e engraçado gente sempre que dou crises de enxaqueca minha barriga inxa muito nao sei oque é isso, nao dormi nada durante a noite e vou trabalhar so agora de manha preciso descançar a tarde...Desculpe meninas não tive força nem pra entrar ontem e hoje tambem não estou nada bem mais tarde se tiver melhor eu entro pra deixar meu recadinho pra todas voces espero que esteja tudo ok um beijo pra todas voces...Vou me pesar na segunda por que sempre peso na academia e hoje pelo jeito nao vou conseguir ir...


Cardapio de ontem

cafe-da-manha: 1 pao integral + meio copo de yougurte activia ameixa light
Lanche: 1 banana
Almoço: 4 colheres de chá de arroz + 1 cochinha de frango grelhada + 1 concha rasa de feijão preto + salada de repolho com tomate a vontade + couve flor cozida
Lanche: 1 ameixa grande
Jantar: 1 sanduixe natural com pão integral + patê de atum + 1 copo de suco de uva ades de soja
Ceia: 1 banana + meio copo de shake de morango + 2 milhos cozido exagerei sei disso mas cheguei da academia farta e nao queria comer arroz entao era a opção

Firme na batalha!!!

Oi meninas tudo bem? Sumi ne kkk mas hoje to de volta andei meio corrida esses dois dias nada andou bem e nao comi igual uma louca mas tambem nao fui tão disciplinada assim...Mas hoje acordei a todo vapor feliz por vestir uma calça e ela estar mais larguinha e a blusa caiu tão bem cheguei no trabalho as amigas de trampo disseram nossa vc ta mesmo emagrecendo yesss isso foi um motivo a mais pra mim não desistir mas confesso é muito DIFICILLLLLLLLLLLLLLL mas nao IMPOSSIVELLLLLLL e estou aqui firme na luta a dois dias nao vou pra academia :( pura preguiça buabuabua verdade mesmo meninas... Mas hoje vai ser diferente vou e vou malhar muito preciso de ter resultados amanhã ja é dia de pesagem e tenho certeza não tive muitos resultados essa semana mas ta bom a verdade é que cada passo seja dado um por vez e que esse passo faça eu alcançar onde nao consegui de grão em grão a galinha enxe o papo ne kkk bjim meninas 

Cardapio do dia posto mais tarde e conto como foi a atividade fisica bjim

Feliz e muito animada!!!

Oi meninas lindas e vitoriosas...
To feliz acreditem me pesei na sexta deu 90,200 e com todas jacadas ainda consegui emagrecer 100 gramas kkk felizz cheguei na academia super desanimada dai pensei vou me pesar quando olhei menos 100 gramas yes malhei muito fiz 2 horas de malhação fiz um circuito com abdominais e esteira, step, trasport e bicicleta e depois musculação pernas. comecei a semana bem vai da tudo certo...E pra todas vcs tambem bjus boa noite

Cardapio de hoje

Café-da-mnhã: 1 copo de yogurte light activia de ameixa + 1 bolacha club socil integral
Lanche: 1 ameixa
Almoço: 3 colheres de arroz + 1 concha media de feijão + 1 pedaço de molho de frango + 1 colher de quiabo + 1 colher de chuchu + salada de alface com tomate a vontade
Lanche: 1 copo de suco de uva ades
Jantar: 1 sanduiche natural com patê de frango + meio copo de suco de uva ades
Ceia: 1 maça

Jaquei muito no fim de semana ai que triste!!!

Oi meninas bom dia nao sei nem oque dizer...to tao triste jaquei demais no fds sabado bebi umas cervejinhas com direito a tira gosto e ainda a noite comi uma pratada de arroz com carne aff e salada e ontem literalmente um churrasco e depois pizza a noite buabuabua acho que engordei uns 5 kilos minha barriga ta estufada ai meninas que vergonha mas nao tive opinião...

Mas hoje segundona e ja comecei com o pé direito vamos que vamos... to triste mas nao to desanimada isso são recaidas que vão e vem... 

Minhas metas da semana

* Não desistir mesmo que tenha acontecido deslizes, pois so não consegui quem desisti...

* Malhar muito durante a semana sem preguiça.

* Não cometer nenhum deslize durante a semana lembrar que ja comi no fds pro resto do ano :(

* Chega de vida sedentaria nada de dormir durante o dia, em vez disso fazer faxina ou sair de casa ape pra nao ficar em casa e cair em tentação.

* Sempre que a tentação bater preciso parar, confrotar o pensando e pensar sempre positivo.

Ai vamos ver que DEUS abençoe a minha semana que ela seja cheia de obstaculos mas que eu consiga vencelos, a tarde volto e posto o cardapio e o peso com certeza alterado de sexta pra hoje :( bjim

Mas leve e feliz....

Oi meninas tudo bem disse que eu voltava ontem pra deixar o cardapio e o peso da semana o cardapio foi feio por que a noite eu sai pra ir pra uma colação de grau de uma amiga e ai depois saimos pra um espetinho eu nao comi muito comi so feijão tropeiro e vinagrete com um churrasquinho de contra filé magro e o peso ai fiquei feliz com o peso 90, 200, acho que ta bom oque eu emagreci na semana oque vocês acham? Minha semana rendeu e to muito feliz por isso to chegando na casa dos 80 e ai ninguem me segura Bjos minhas lindas otimo sabado....


Cardapio de ontem


Café-da-mnhã: 1 ameixa + meio copo de leite Ades de soja + 1 fatia de pão integral com requeijão light
Lanche: 1 banana + 2 bolhachas agua e sal
Almoço: 1 bite de frango + 2 colheres de arroz integral + 1 concha media de feijão + 5 pedaços de banana frita + salada de alface com tomate a vontade.
Lanche: 1 banana
Jantar : 1 banana
Ceia o churrasquinho citado a cima eu comi bem pouco no decorrer do dia por que sabia que ia jacar na noite.


Meninas estou muito dolorida da academia parece que nunca acostumo com aquele treco mas ta bão sinal que ta fazendo efeito né kkk bjim mas tarde to de volta

Fim de semana chegou e eu mais leve!!!

Oi meninas tudo bem? Hoje é dia de pesagem, nao estou muito aflita nem ansiosa pois sei que essa semana me deu resultados agora tenho que tomar cuidado pra nao jacar no fim de semana, resolvi me pesar na sexta e segunda, e vou colocar o peso de sexta, é que eu peso hoje e vejo os resultados pra quando eu for jacar eu paro e lembro nao posso estou pensando tanto e tenho que manter ate segunda, quando chegar na segunda me peso de novo pra ver se meus deslises fez um efeito ou se emagreci mais, se deu efeito as jacadas é pegar firme de novo nunca é tarde pra recomeçar e entao perder claro...Minha semana foi boa apesar dos pesares, fazer oque problemas sempre vão surgir e eu sempre vou estar aqui pra resolvelos por maior que sejam, estou cada segundo mais animada mudar as rotinas, o hábito de vida depois de muitos anos é muito complicado, realmente tem que ser um dia de cada vez com muitos cuidados e esforços mas graças a Deus e a vocês que sei que sempre posso contar esta tudo dando certo, estou me sentindo mais leve minhas roupas estão caindo melhor, estou conseguindo seguir direitim a RA, parece que não sinto aquela fome como antes aprendi muito com cada uma de vocês e cada dia um novo dia, minha AF esta indo bem todos os dias malho 2 horas a mais é acho que agora peguei o embalo e ninguem me segura vamos que vamos animadissima BEIJUS BOM FIM DE SEMANA!!!
  
Mas tarde volto e posto o cardapio e o peso....

Barreiras são pra ser quebradas!!!

Oi meninas ja consegui superar muitas barreiras e passar por cima de muitas dificuldades desde que comecei minha RA, mas é tão complicado todo dia aparece uma barreira um obstaculo maior...Com vocês tambem é assim? Com o acontecido que contei pra vocês de ontem eu confesso na hora fiquei em desespero queria se possivel comer um "BOI", mas dai vim aqui contei tudo pra vocês e como sempre me deram aquela força, e hoje acordei mas disposta a lutar pelo meu sonho, so que tem uma coisinha que eu to achando muito dificil de mudar que é dormir durante o dia, eu nunca fui acostumada a acordar cedo por que na epoca da faculdade morava sozinha então acordava tarde la pelas 10h agora to acordando cedinho pra ir trabalhar e como trabalho so meio período eu chego almoço arumo algumas coisas em casa e pooooffff na cama, ai menina estou com medo de engordar com isso, vocês acham que engorda? Estou pensando em todos os dias sair ir na casa de amigas ou arumar algo pra fazer, mas a cama todos os dias diz vem Glaucia vem kkkk.
Outra coisa que to achando bastando complicado é que quando eu nao fazia a RA eu comia duas vezes repetia o almoço e quando jantava repetia a janta, dai quando almoço da vontade de voltar e colocar mais, so que nao posso fazer isso se nao de nada adianta, vocês tem alguma dica sobre isso como posso evitar ou algo assim? O resto esta indo tudo bem mas eu acho que a reeducação alimentar sempre tem deslises aqui ou ali mas temos que evitar isso é fato Bjim obrigada pela força sempre minhas lindas!!!Boa noite Deus esteja com vocês

Cardapio do dia

Café-da-manhã: 6:30- 1 copo de yogurte de aveia activia + 1 banana
Lanche : 9:30 1 banana
Almoço: 12:30 4 colheres de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 bife de peito de frango + 1 colher de molho de chuchu + salada de couve com tomate á vontade.
Lanche : 15:30: Até aqui estava tudo nos conformes ate minha mãe trazer um tal de um pastel e eu tufe enfiei a cara em um +  1 copo de suco de pessego Ades de soja.
Jantar: 19:00: 1 prato cheio de caldo de mandioca com carne moida + 1 torradinha bauducco.


Estou triste pelo deslise do pastel mas eu amo amo amo massas e o caldo tambem se fosse antes eu teria comido 3 pratos cheios mas nao posso ja comi o suficiente bjim meninas deixem comentario sobre o cardapio foi feio meu deslise?  buabuabua bjus bjus

Eu quero, eu posso e eu consigo!!!

                                     

Oi meninas tudo bem? Preciso contar um acontecido de hoje, bom hoje no meu serviço aconteceu uma coisa chata, tem uma professora la que fez gastroplastia pra perder uns 30 kilos, e ja perdeu obvio ne com cirurgia recente e tals, deve ter uns 4 meses, dai hoje agente sentada conversando na hora do intervalo veio uma mãe de um aluno e disse pra ela nossa você esta parecendo uma menininha que linda parabens e tals e ela deve ter uns 40 anos de idade, começaram a conversa de regime e a mãe pegou na minha cintura e disse você tambem vai fazer daqui um tempo né? Dai virei pra ela e disse não eu to fazendo regime, ela me disse: REGIME NÃO ADIANTA PRA VOCÊ...não que eu seja contra a redução de estomago mas me acho nova e preciso perder 20 kilos, como se não bastasse ela vira pra mim e diz olha a fulana outra moça la que ta fazendo tratamento com remedios pra emagrecer perdeu uns 20 kilos em 2 meses, dai ela disse: faz igual ela então toma remedio você sozinha não consegui sem remedios,  dai eu respondi: não eu vou conseguir ela riu na minha cara aff fiquei um pouco triste, me sentindo obesa mesmo daquelas imovel ai meninas, mas preciso provar mais do que nunca que eu consigo as pessoas pensam que é so fazer a redução ou tomar remedio e eu hoje consciente sei que o melhor é mudar os habitos e ter amigas que me dão força todos os dias como vocês....Obrigada meninas!!!

Cardapío do dia ( mesmo horario de sempre)

Café-da-manhã: 1 ovo cozido e 1 copo de suco de pessego Ades de soja

Lanche: 1 pêra

Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 concha média de feijão + 2 pedaços de carne vermelha cozida + 1 colher de quiabo + salada de repolho com tomate a vontade

Lanche: 1 copo de yogurte activia de avéia + 1 banana

Jantar: 4 torradas baudducco integral + patê de frango + 1 copo de suco de pessego Ades de soja + 1 ameixa

Alimento integral prende o intestino?

Oi meninas tudo bem? Como foi o fim de semana jacaram muito kkk?

Eu quase nada, e hoje malhei muito pra compensar fiz circuito, step, esteira, bicicleta e abdominais fiquei um tempinho ate bom na academia, e acreditem peso novo mas nao vou contar so vou colocar na sexta feira apesar dos deslizes estou feliz esta tudo dando certo, a verdade é tudo que é mais dificil é mais gostoso, reeducação alimentar não é nada facil mas a recompensa so quem passa sabe o gostinho da vitoria a cada grama que vai embora é um sorriso verdadeiro, sensação boa felicidade...enfim vocês sabem ne kkk

Bom meninas mudando de assunto hoje quero falar de comidas integrais, eu optei por trocar varios alimentos pelos integrais como arroz, bolacha, pão e muito mais, pelo fato que eles fazem mais bem pra mim do que os comuns por que sofro de enxaqueca, falando nisso to me sentindo muito melhor ja não dou crises frequentes a muito tempo...então como estou alimentando muitos grãos integrais, eu senti o meu intestino muito preso, dai resolvi dar uma pesquisada sobre isso, por que são alimentos ricos em fibras e tantas outras coisas boas, e eu comendo tanta frutas, verduras e legumes por que entao meu intestino estaria tão preso, em um artigo que eu li descobri que quem come alimentos integrais deve ingerir o dobro de água que ingeria antes por que a fibra sozinha nao faz o efeito entao agora to tomando muita água e ja senti a diferença meu intestino virou um reloginho estou bem mas leve e a barriga com menos volume e é claro assim emagreço mais...entao meninas resolvi falar desse assunto pra vocês ficarem por dentro...BEIJUS GRANDE boa semana e boa noite fiquem na paz do senhor JESUS!!!

Cardapio do dia

Café-da-manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 yogurte activia sabor morango + 1 copo de suco de uva soja Ades

Lache: 1 laranja com bagaço

Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 bifé de peito de frango + 1 concha media de feijão + salada de tomate + repolho e cenoura

Lanche: 1 copo de yogurte activia de avéia

Jantar:  1 sanduiche de patê de frango com pão integral +  alface + tomate

Ceia: metade de uma manga



Eba fim de semana!!!

Oi meninas quero desejar um otimo fim de semana e um maravilhoso domingo abençoado por Deus que tudo de bom aconteça na vida de vocês cuidado com os deslises kkkkk eu principalmente sempre cometo um maior que o outro no fds mas nesse vai dar tudo certo por que preciso contar pra vocês e nao pode contar feiura depois ne kkk bjim

Cardapio do dia

Café-da-manhã: 8h- 5 bolachas integral com requeijão light + um copo de leite de soja Ades + 1 fatia de mamão

Lanche: 11h- 1 copo de suco de uva de soja Ades

Almoço: 12:30 2 colheres de arroz + 1 concha media de feijão + 1 pedaço de frango caipira cozido + salada de alface e tomate a vontade + um copo de suco de uva de soja Ades
Lanche: 15:30 1 laranja com bagaço

Jantar: 18:30 um sanduiche natural com pate de frango e pão integral, alface e tomate + um copo de suco de uva de soja Ades.

Ceia: 1 fatia de abacaxi

Nunca imaginei que dizer " NÃO " fosse tao dificil!!!

Oi meninas tudo bem? Bom eu ainda tenho muito que aprender, quanto a palavrinha não, é tão complicado precisamos estar perseverantes a todo momento, não posso mentir, esta sendo muito complicado pra mim. Quando resolvemos mudar, agente para pro mundo pra não fazer as coisas erradas que faziamos antes mas a verdade é, o mundo nao para, a todo momento as pessoas te tratam como antes oferecem coisas gostosas, te chamam pra tomar um drink e assim vai...

Então é preciso coragem, determinação e muita mas muita disciplina mesmo na hora de dizer NÃO e ainda ser educado rsrsrs NÃO OBRIGADA...

Hoje cometi um deslise no lanche da manhã eu sempre levo pro trabalho uma fruta ou uma bolachinha daquela club social integral, e hoje não foi diferente mas ai eu vi o lanche era pão frances com patê de frango eu amo nao resisti e comi...mas no almoço eu compensei comendo so uma colherzinha de arroz mas ainda mesmo assim foi um deslize, acho legal eu estar preocupada sinal que to levando a nova vida a sério...

Cardapio do dia ( mesmo horario de ontem)

Café-da-manhã: 5 bolachas integral com requeijão light + 1 copo de leite de soja Ades + 1 banana

Lanche: 1 copo de suco de cajú + 1 sanduiche com pão frances e patê de frango ( DESLISE)

 Almoço: 1 colher de arroz integral + 2 colheres de molho de chuchu + 1 colher de feijão + 2 tirinhas de filé de frango + salada de alface, tomate e cenoura ralada á vontade.

Lanche: 2 ameixas pequenas

Jantar: patê de frango com 4 torradinhas light bauducco + 2 fatias de abacaxi + 1 copo de suco de soja uva Ades

Ceia: 1 maça

Meninas vocês acham que fora o meu deslise de hoje eu devo mudar alguma coisa por favor deixem sua opinião é muito importante sua ajuda pra mim beijos no coração  

Bom dia!!!

Oi meninas tudo bem? Preciso contar estou muito feliz, animadissima pra continuar minha luta embora tenha surgido varios contrangimentos, obstaculos, existem pessoas que insistem em querer acabar com nossos sonhos, mas dessa vez nada vai me impedir de continuar minha caminhada, Deus esta comigo, estou segurando na mão dele a cada passo que eu dou nessa jornada...Ontem nao deu pra ir pra academia senti uma dor de cabeça e um maú estar mas hoje vou sim firme e forte depois conto tudo como foi.

Não vejo a hora de poder me olhar no espelho me ver magra, colocar fotos de antes e depois, poder comprar o vestido tão sonhado rsrsrsrs, os sonhos sao tantos, e issu que me fortalece a cada dia, cansei das criticas eu preciso mostrar que eu consigo sou forte e tenho pessoas do meu lado me ajudando...Obrigada a vocês que estão fazendo parte dessa historia linda que ainda vou contar e muito alegre...

Cardapio do dia

Café-da-manhã: 6:30- 2 torradas bauducco light com requeijao light + um copo pequeno de leite de soja Ades + 1 banana prata média.

Lanche: 9:30- 1 maça picadinha

Almoço:  12:30- 3 colheres de arroz integral + 2 colheres de feijão + 3 tirinhas de filé de frango + 1 colher de molho de quiabo com abobora madura + salada de repolho com tomate á vontade +  1 laranja

Lanche: 15:30- 1 fatia media de mamão

Jantar: 18:30-  1 sanduiche natural com patê de frango (receita abaixo), tomate, alface e pão integral + 1 copo de suco pequeno de soja Ades de sabor uva

Ceia: 21:30- 2 ameixas pequenas

Receita do meu patê de frango  

1 peito de frango
1 cenoura grande
Cheiro verde (cebolinha, salsa e pimenta de cheiro)
3 colheres de Requeijão light
3 colheres de Maionese light ou de limão

Modo de preparo:
 Cozinhe o peite de frango com sal, bata o frango, o cheiro verde a maionese e o requeijão no liquidificador ou processador, depois rale a cenoura e coloque junto prontim agora é so comer eu particularmente acho uma delicia,  da pra comer com torradinhas ou sanduiche fica melhor se colocar milho verde, palmito e ajeitona mas tem que ser light entao nao coloco bom apetite meninas....

Dica 
Eu sempre faço o sanduiche e depois corto ao meio da impressão que estou comendo dois, depois que termino paro e penso nossa comi dois e assim fico mais satisfeita o psicologico faz coisa rsrsrs bjim :)

Vida Nova Gorda Nunca Mais!!!

Oi gente meu nome é Gláucia sou Bióloga, estou passando por um processo de RA, estou atualmente com obesidade moderada grau I, ja consegui eliminar alguns kilos, conto com a ajuda de Deus acima de tudo, da minha Mãe, do meu namorado que amo muito Jefferson, e agora com a ajuda de vocês amigos (a), do meu blog, vou postar dia-a-dia sobre minha alimentação, meu dia, dificuldades e obstaculos vencidos...Abraços Glaucia