Mal estar !!! :(

Ai meninas desde ontem nao to nada bem, acho que a pizza de domingo e esses quatro dias comendo arroz branco em vez de integral, e ontem ainda comi feijão preto que é um veneno pra mim, nao dei conta nao tive opinião o suficiente e hoje to pagando,  minha enxaqueca atacou nao to nada bem mesmo um mal estar horrivel, e engraçado gente sempre que dou crises de enxaqueca minha barriga inxa muito nao sei oque é isso, nao dormi nada durante a noite e vou trabalhar so agora de manha preciso descançar a tarde...Desculpe meninas não tive força nem pra entrar ontem e hoje tambem não estou nada bem mais tarde se tiver melhor eu entro pra deixar meu recadinho pra todas voces espero que esteja tudo ok um beijo pra todas voces...Vou me pesar na segunda por que sempre peso na academia e hoje pelo jeito nao vou conseguir ir...


Cardapio de ontem

cafe-da-manha: 1 pao integral + meio copo de yougurte activia ameixa light
Lanche: 1 banana
Almoço: 4 colheres de chá de arroz + 1 cochinha de frango grelhada + 1 concha rasa de feijão preto + salada de repolho com tomate a vontade + couve flor cozida
Lanche: 1 ameixa grande
Jantar: 1 sanduixe natural com pão integral + patê de atum + 1 copo de suco de uva ades de soja
Ceia: 1 banana + meio copo de shake de morango + 2 milhos cozido exagerei sei disso mas cheguei da academia farta e nao queria comer arroz entao era a opção